3689位！上海百岁寿星再创新高，老人们的长寿“秘诀”都有哪些？

      今天是重阳佳节，市民政局公布上海百岁寿星最新信息，截至2022年9月30日，上海有3689位百岁老人，数量逐年递增。现年112岁的吴志成（女）是目前上海最高寿的长者，并与现年111岁的杨龙生分别为上海最高寿的女寿星、男寿星。此外，今年的百岁寿星榜还首现7对百岁夫妻，他们在平淡的生活中相濡以沫，朝暮相守百岁无忧。

       数据显示，3689位百岁及以上老年人口中，男性占25.86%、女性占74.14%；100-105岁占97.8%、106-110岁占 2.1%、111岁及以上占0.1%。从全市各区情况看，浦东新区、徐汇区、静安区、黄浦区、虹口区的百岁老人数位列全市前五，分别为758人、322人、320人、315人、269人，五个区的百岁老人数占全市的53.78%。百岁老人数位列全市前五的街镇，依次为虹口区四川北路街道、虹口区北外滩街道、黄浦区瑞金二路街道、徐汇区枫林路街道、静安区南京西路街道。此外，99岁“准寿星”共有2589人。

谈及长寿“秘诀”，老人都各有心得。今年100岁的郑金龙老人将自己的饮食习惯总结为“早饭吃得好，中饭吃七分饱，晚饭吃得更少”，他透露，自己平时还喜欢刮痧，有着比较乐观的心态，身体到现在依然很健康。

       今年103岁的丁金渡，则更注重规律的生活习惯，她每天清晨6点起床，吃过早饭总要去室外散散步，和其他老人一起坐着聊聊天，“有太阳就晒晒太阳”，她的饮食较为清淡，平时喝粥比较多，爱吃炒鸡蛋和炖蛋，晚上还吃点肉松，“希望老年朋友们都和我一样活到一百多岁！”

        今年102岁的沈德骅老人认为，其实长寿没有什么秘诀，主要是吃东西不能吃得过饱，自己平时喜欢吃红烧肉和鱼，但都不会吃得过量，而且火锅、烟酒之类都不碰。“当然最关键的还是要心情愉快，老年朋友更要乐享生活，才能健康长寿！”

       上海是名副其实的长寿之城，根据长寿地区的代表性指标，即每10万人中有百岁及以上老年人超过7人，上海2010年首次达到该指标，2021年该指标已达23.5人。自1953年起，上海百岁老人数量从1人到1000人，用时58年；从1000人到2000人，用时6年；从2000人到3000人，用时仅3年。分析显示，从2000年到2021年，上海百岁老年人口增加了10.5倍，年均增长率达到12.3%，男性百岁老人平均增长率高于女性，但绝对人数仍低于女性，即男性百岁老人增长了827人，年平均增长率15.52%，女性百岁老人增长了2376人，年平均增长率11.59%。